あなたが家にいることを余儀なくされている日、そしていつも家で仕事をしていて、ジムに行って体重やトレーニングをすることができない人にとっては、ワークアウトを管理し、エクササイズシートをフォローするためのアプリケーションとサイトが役立ちます道具がなくても自宅でできる物理学者。 すべてに対応するアプリがある時代、自宅からのトレーニングはかつてないほど簡単になり、ジム、有酸素運動、有酸素運動、ストレッチ運動、またはヨガの練習さえできます。
以下に、 タブ、ビデオ、アニメーションを備えたAndroidおよびiPhoneで使用するのに最適なアプリケーションを示します。アマゾンエコーデバイスからの音声によって誘導されるジム機器やAlexaのスキルを必要としないパーソナライズプランで自宅でトレーニングします。
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1）AndroidおよびiPhone向けの無料のNike Training Clubは、最も人気のあるフィットネスアプリの1つで、筋肉を強化したり、ヨガをしたり、ランニングしたりするための多くの無料トレーニングがあります。 すべてのトレーニング、実行時間、改善のヒント、さらにはパーソナライズされたプログラムに関するビデオガイドがあります。
2）AndroidおよびiPhoneで7日間無料でダウンロードできるSworkitは、American College of Sports Medicineのトレーニングガイドラインに準拠したアプリで、5〜50分のトレーニングでエクササイズのビデオを視聴できます。 。 筋力トレーニング、呼吸、ストレッチ、ヨガのいずれかを選択できます。 すべてのトレーニングは、ジム機器を必要とせずに、自宅でもいつでも行うことができます。
3） Daily Workout Appsは、AndroidおよびiPhone向けの一連の特定のアプリケーションであり、運動に従って身体のさまざまな部分を訓練できます。 その後、apps部、腹筋、脚、腕、有酸素運動、ヨガを個別にトレーニングするためのアプリをダウンロードできます。これらはほぼすべて無料です。 アプリには、認定されたパーソナルトレーナーが撮影したビデオ付きの自家製の運動プログラムが含まれています。
4） Freeletics Training Coachは 、AndroidおよびiPhone向けに無料で設計されており、体の強度を高め、腹筋を鍛えるように設計されています。 最初のフィットネステストで、アプリはカスタムトレーニングを作成します。 ビデオでガイドされるエクササイズを通して、いつでも自宅で行うことができ、ジムに行かなくても誰もが健康を維持し、筋肉を発達させることができます。
5） 7分間のワークアウトは、AndroidとiPhoneで無料で、短時間で効果的なワークアウトをわずか7分で実行できるアプリです。 ワークアウトには筋力と有酸素運動の組み合わせが含まれており、うまく行けば非常に長く見える7分間の効果を最大限に引き出します。
Androidアプリの同じ作者であるSimple Designは、自宅で行う特定のトレーニングの他の無料アプリケーションも提供しています。
6）AndroidおよびiPhone向けの無料の5分間のトレーニングは7分間のアプリに似ており、1日数回繰り返される非常に速い体重のトレーニングを行うためにさらに集中しています。 エクササイズは、長時間の停止後にワークアウトを開始する人や、3Dアニメーションと正確な指示を伴う限られた時間の人に最適です。
7） 自宅でのエクササイズ-機器がなくても、AndroidおよびiPhoneで無料で使用でき、ウェイトやその他のツールを使用せずにエクササイズを行う、まるでジムにいるような自宅でのトレーニングに使用するアプリです。 このアプリは、腹筋、胸、脚、腕、but部、全身のビデオインストラクション、アニメーション、トレーニングプログラムを提供し、ウォームアップやストレッチエクササイズを含みます。
8）Android向けFitifyは、自宅で行うワークアウトに従うのに最適なアプリケーションの1つです。 このアプリは、ヨガからHIIT Cardioトレーニングまで、ワークアウトとビデオを追跡し、強度を高めるためのツールを提供します。
コロナウイルスの緊急事態のため、Fitify Premiumはイタリアで2か月間無料です。
9） JEFIT Workout Tracker （AndroidおよびiPhone向け）は、ジムでトレーニング計画を作成するためのボディービルアプリです（実際にはホームトレーニング用ではありません）。 回復および休憩タイマー、身体測定ログ、トレーニングプログラムプランナーなどのさまざまなツールを提供します。
10）Android向けの無料のPush Ups Workoutは、ツールを使用せずに自宅でジムを行う場合、腕立て伏せを行う場合、ジムのカードが続き、重量挙げトレーニングを行う場合に最適なアプリです。
11）AndroidおよびiPhone向けの無料のWORKITは、トレーニングトラッカーと筋力トレーニングアプリの組み合わせです。 さまざまなトレーニングルーチンを作成し、進捗を監視できます。 アプリとしては、動画はなく、図、表、テキストの指示のみがあるため、他のアプリとは異なります。
12） 汗：Kayla Itsines Fitness 、AndroidおよびiPhoneで7日間無料（その後サブスクリプション付き）は女性専用のフィットネスアプリです。自宅で28分間のトレーニングプログラムを実施し、筋肉の調子を整え、完璧な体格。
13） Pocket Yogaは 、AndroidとiPhoneに3ユーロ（その後サブスクリプションなし）で、最高のヨガアプリケーションの1つです。さまざまな期間と難易度の27種類のヨガセッション、音声ガイド付きの画面に200以上のヨガポーズが表示されますそれらを行う方法のビジュアル。
アクティブにできるさまざまなスキルの中で、腕立て伏せ、スクワット、または腹筋を行うための7分間、5分間、およびその他のフリーボディトレーニングを見つけることができます。
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以下に、 タブ、ビデオ、アニメーションを備えたAndroidおよびiPhoneで使用するのに最適なアプリケーションを示します。アマゾンエコーデバイスからの音声によって誘導されるジム機器やAlexaのスキルを必要としないパーソナライズプランで自宅でトレーニングします。
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1）AndroidおよびiPhone向けの無料のNike Training Clubは、最も人気のあるフィットネスアプリの1つで、筋肉を強化したり、ヨガをしたり、ランニングしたりするための多くの無料トレーニングがあります。 すべてのトレーニング、実行時間、改善のヒント、さらにはパーソナライズされたプログラムに関するビデオガイドがあります。
2）AndroidおよびiPhoneで7日間無料でダウンロードできるSworkitは、American College of Sports Medicineのトレーニングガイドラインに準拠したアプリで、5〜50分のトレーニングでエクササイズのビデオを視聴できます。 。 筋力トレーニング、呼吸、ストレッチ、ヨガのいずれかを選択できます。 すべてのトレーニングは、ジム機器を必要とせずに、自宅でもいつでも行うことができます。
3） Daily Workout Appsは、AndroidおよびiPhone向けの一連の特定のアプリケーションであり、運動に従って身体のさまざまな部分を訓練できます。 その後、apps部、腹筋、脚、腕、有酸素運動、ヨガを個別にトレーニングするためのアプリをダウンロードできます。これらはほぼすべて無料です。 アプリには、認定されたパーソナルトレーナーが撮影したビデオ付きの自家製の運動プログラムが含まれています。
4） Freeletics Training Coachは 、AndroidおよびiPhone向けに無料で設計されており、体の強度を高め、腹筋を鍛えるように設計されています。 最初のフィットネステストで、アプリはカスタムトレーニングを作成します。 ビデオでガイドされるエクササイズを通して、いつでも自宅で行うことができ、ジムに行かなくても誰もが健康を維持し、筋肉を発達させることができます。
5） 7分間のワークアウトは、AndroidとiPhoneで無料で、短時間で効果的なワークアウトをわずか7分で実行できるアプリです。 ワークアウトには筋力と有酸素運動の組み合わせが含まれており、うまく行けば非常に長く見える7分間の効果を最大限に引き出します。
Androidアプリの同じ作者であるSimple Designは、自宅で行う特定のトレーニングの他の無料アプリケーションも提供しています。
6）AndroidおよびiPhone向けの無料の5分間のトレーニングは7分間のアプリに似ており、1日数回繰り返される非常に速い体重のトレーニングを行うためにさらに集中しています。 エクササイズは、長時間の停止後にワークアウトを開始する人や、3Dアニメーションと正確な指示を伴う限られた時間の人に最適です。
7） 自宅でのエクササイズ-機器がなくても、AndroidおよびiPhoneで無料で使用でき、ウェイトやその他のツールを使用せずにエクササイズを行う、まるでジムにいるような自宅でのトレーニングに使用するアプリです。 このアプリは、腹筋、胸、脚、腕、but部、全身のビデオインストラクション、アニメーション、トレーニングプログラムを提供し、ウォームアップやストレッチエクササイズを含みます。
8）Android向けFitifyは、自宅で行うワークアウトに従うのに最適なアプリケーションの1つです。 このアプリは、ヨガからHIIT Cardioトレーニングまで、ワークアウトとビデオを追跡し、強度を高めるためのツールを提供します。
コロナウイルスの緊急事態のため、Fitify Premiumはイタリアで2か月間無料です。
9） JEFIT Workout Tracker （AndroidおよびiPhone向け）は、ジムでトレーニング計画を作成するためのボディービルアプリです（実際にはホームトレーニング用ではありません）。 回復および休憩タイマー、身体測定ログ、トレーニングプログラムプランナーなどのさまざまなツールを提供します。
10）Android向けの無料のPush Ups Workoutは、ツールを使用せずに自宅でジムを行う場合、腕立て伏せを行う場合、ジムのカードが続き、重量挙げトレーニングを行う場合に最適なアプリです。
11）AndroidおよびiPhone向けの無料のWORKITは、トレーニングトラッカーと筋力トレーニングアプリの組み合わせです。 さまざまなトレーニングルーチンを作成し、進捗を監視できます。 アプリとしては、動画はなく、図、表、テキストの指示のみがあるため、他のアプリとは異なります。
12） 汗：Kayla Itsines Fitness 、AndroidおよびiPhoneで7日間無料（その後サブスクリプション付き）は女性専用のフィットネスアプリです。自宅で28分間のトレーニングプログラムを実施し、筋肉の調子を整え、完璧な体格。
13） Pocket Yogaは 、AndroidとiPhoneに3ユーロ（その後サブスクリプションなし）で、最高のヨガアプリケーションの1つです。さまざまな期間と難易度の27種類のヨガセッション、音声ガイド付きの画面に200以上のヨガポーズが表示されますそれらを行う方法のビジュアル。
ワークアウトをフォローするAlexaのスキル
Amazon Alexa音声アシスタントを使用して、自宅で行うトレーニングでガイドする場合は、スマートフォンのAlexaアプリを使用していくつかのスキルをインストールできます。アクティブにできるさまざまなスキルの中で、腕立て伏せ、スクワット、または腹筋を行うための7分間、5分間、およびその他のフリーボディトレーニングを見つけることができます。
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