コンピューターの前で働くことは、世界で最もリラックスして疲れにくい活動のように思えるかもしれませんが、実際には、疑わない多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。 人体は長い間じっと座っていることに慣れていないため、苦しんでいます。
座ると背痛が生じ 、血液循環に悪影響を及ぼし、心血管疾患を促進します。
キーボードとマウスを広範囲に使用すると、手、腕、首の筋肉が硬直し、炎症やけがをする可能性があります。
明るい画面を長時間見つめると、ドライアイや頭痛を引き起こす可能性があります。
さらに悪いことに、コンピューターの仕事はストレスに満ち 、 うつ病と不安につながります。
私はそれが鉱山に行くようなものではないが、コンピューターでの作業は必ずしも健康的なタイプの活動ではなく、その悪影響を過小評価すべきではありません。
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1）まず第一に、一日中座っていることは体にとって非常に悪く、致命的でさえあることを知ることは重要です。
コンピューターの前にいる、学校の机に座っている、テレビを見ている、本を読む、その他の座りがちな活動は、長期間続けられると同様に有害です。
じっと座っている間、血液は本来あるべきように循環せず、背中には一定のストレスがかかります。また、カロリーをほとんど消費せず、がらくたを食べるため、体重が増加します。
健康上のリスクを避けるために、座り続けることは重要です。
健康を維持するために重要なことは、職場でも自宅でも、1時間に少なくとも5分は頻繁に休憩を取ることです。
休憩中に歩いて足を伸ばし、おそらく、少なくとも一日中立ち上がるように導くコンピューターデスクを検討してください。
別の記事では、休憩を計画し、目と心を休めるプログラムが報告されています
これらの中には、1時間ごとに立ち上がって足を緩めることを思い出させる大きなストレッチリマインダーもあります。
明らかに、仕事の前後または身体の周りで運動をすることが重要です。
たとえば、7分のWebサイトには、自宅で毎日7分間行うトレーニングプログラムがあり、オンラインフィットネスやジムのエクササイズに最適なサイトの1つです。
2） 誤った位置は、痛みと反復運動を引き起こします。
悪い姿勢は必ずしも座ることの結果ではありませんが、すべての日常活動に依存する問題です。
コンピューターでの作業中の姿勢不良に関連する典型的な結果は、背中、肩、首の痛みであり、しばしば頭痛をもたらします。
頻繁な休憩に加えて、一般的には、背中や目を疲れさせないように 、健康的な姿勢を保つ方法とコンピューターの前に座る方法を知っています。
3） スクリーンを固定すると目が疲れて疲れます
明るい画面を何時間も見ると、目の疲労と眼精疲労、頭痛、かすみ目、burning熱感、かゆみ、涙目、一時的な視覚障害を引き起こす可能性があります。
幸いなことに、眼の疲労が永続的な問題になることはめったにないため、症状を簡単に予防または治療できます。
古典的な治療法は、高品質の画面を使用し、モニターから遠ざけることです。
目を休めるための興味深い理論は20/20/20ルールです。20分ごとに、20フィート（6メートル）離れたオブジェクトを20秒間見ます。
EVOやEyes Relaxなどのプログラムは、休憩の計画や目の休息にも最適です 。
F.Luxプログラムは、部屋が暗くなったときに画面の明るさを自動的に下げるのにも非常に便利です 。
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4） コンピュータ作業の孤独と脳が常に忙しいという事実は、 うつ病とうつ病を引き起こす可能性があります。
コンピューターは、より短時間でより多くの作業を行い、すべての人、親relative、友人、そして他の方法では決して感じることのない人々と通信するための非常に効果的なツールです。
しかし逆に、コンピューターは睡眠をとり、孤立、筋肉の緊張、頭痛、一般的なストレス、抑うつ、不安の兆候をもたらします。
これらの問題の解決策は、夜間にコンピューターに行くのではなく、実際の仮想社会的相互作用だけでなく、友人や同僚と食事をし、大量の水を飲みながら、頻繁に休憩を取ることです。
英語のブログMakeuseofからインスピレーションを得て書かれたこの記事は、習慣を少し変えることで回避でき、怠byを克服し、仕事中毒にならずに頻繁に休憩を取ることで回避できるコンピューター作業によって引き起こされる健康上の問題を誰もが認識したいすべての費用。
最終的には、Facebookやオンラインゲームで仕事をしたり、時間をかけすぎたりする人にとっては、時が変わるという優先事項がすべてです。
