ストレスと速い人生のこれらの年の間に、瞑想と精神状態のケアは誰もが大いに求められているものになりました。
瞑想の練習は、集中力を高め、リラクゼーションを促進し、不安や恐怖を忘れ、不可能と思われる人生の問題に直面する精神的なエネルギーを見つけようとします。
スマートフォン用の瞑想アプリは近年人気が高まっているだけでなく、品質も大幅に向上しており、ゲームや実験だけでなく真に効果的なツールになっています。
これらは多くの場合、医師や業界の専門家によって書かれたチュートリアルやガイドを使って、従うべきビデオでリラックスした音を作成するアプリです。
最高の瞑想アプリのほとんどは、無料でダウンロードして使用できますが、多くの場合、最も重要な機能のロックを解除したり、継続して使用したりするにはサブスクリプションが必要です。
したがって、無料のソリューションを活用することにより、瞑想に最適なアプリが表示されます 。これもイタリア語です。
また読む： スマートフォンを使用してリラックスして気分を良くする（最高のアプリ）
1） Aware Meditation （AndroidおよびiPhone）は、世界で最も使用されている瞑想サービスの1つであり、毎日、いつでも、一歩ずつ瞑想する方法を教えます。
それは、呼吸を数えることや、より複雑な運動に行くことなどから始まります。
どんな運動でもいつでもできます。
残念ながら、このアプリは7日間のみ無料で、その後は月額約4ドルのサブスクリプションを支払う必要があります。
2） Calm （AndroidおよびiPhone）は、低レベルでの使用には十分かもしれませんが、追加コンテンツのロックを解除する場合は最も高価な基本バージョンの無料の瞑想アプリです。
このアプリを使用すると、3〜25分の瞑想セッションを行い、10日間の毎日のプログラム、7日間のプログラム、3週間のプログラムに従うことができます。
穏やかな目標は、不安を軽減し、自尊心と集中力を改善し、より安らかな睡眠を促進することです。
3） ヘッドスペース （AndroidおよびiPhone）は、初心者や専門家に最も人気のある瞑想アプリの1つです。
このアプリは、瞑想、呼吸、ストレス時に落ち着き、ストレスを取り除き、夜によく眠れるように心を鍛えるエクササイズを提供します。
何百ものプログラムから選択できますが、多くは無料です。
4） 瞑想しましょう：ガイド付き瞑想 （Android）は、30のガイド付き瞑想とシンプルなインターフェースを備えた数少ない真に無料の瞑想アプリの1つです。
不思議なことに、特別な機能や高度な機能がないため、このアプリは他のアプリよりもシンプルであるため、ストレスを感じずにすぐにリラックスできます。
アプリ内購入や広告も含まれていないため、完全にクリーンです。
5） パシフィカ-ストレスと不安 （AndroidとiPhone）は、瞑想だけでなく、メンタルヘルスケアのための非常に特別なアプリケーションです。
したがって、瞑想は、不安、ストレス、うつ病と戦うために心理学者によって設計された多くのツールの1つにすぎません。
認知行動療法、リラクゼーション技術、気分モニタリング、身体の健康モニタリングもあります。
多くの機能は無料なので、試してみる価値があります。
6） プラナブレス：瞑想と呼吸 （Android）により、さまざまな瞑想テクニック、呼吸パターン、カスタマイズ可能なリマインダー、さらには禁煙プログラムを練習できます。
アプリを無料で使用することも、ヘルステスト、その他の呼吸法、グラフなどの追加機能用にプレミアムバージョンを購入することもできます。
初心者にはお勧めしますが、上級ユーザーにはお勧めできません。
7） Simple Habit Meditation （AndroidおよびiPhone）は、1, 000を超えるガイド付き瞑想を備えた大規模な瞑想アプリで、そのうち50が無料です。
このアプリは、集中力を向上させ、パフォーマンスの不安を軽減し、睡眠を改善し、不眠症と闘い、1日5分だけでも、より楽な呼吸を見つけて、より幸せに生きることを目指しています。
8） Stop、Breathe＆Think （AndroidおよびiPhone）は、ストレスと不安との戦いに特に焦点を当てた瞑想アプリです。
ガイド付き瞑想、タイマー、アクティビティトラッキング、ムードモニタリング、その他の機能が含まれます。
プレミアム機能のサブスクリプションを使用して、基本機能のアプリを無料でダウンロードできます。
9） マインドフルネスアプリ （AndroidおよびiPhone）は、5日間のミニコースから始まるガイド付き瞑想アプリです。イタリア語ではほとんどありませんが、多くの無料セッションがあります。
10） Insight Timer （AndroidおよびiPhone）は、実際の教師が率いる多くの瞑想をイタリア語に翻訳して無料で提供します。
また、瞑想のためにお金をかけずにリラックスできる音楽を聴くことができます。また、子供向けの瞑想プログラムもあります。
瞑想の練習は、集中力を高め、リラクゼーションを促進し、不安や恐怖を忘れ、不可能と思われる人生の問題に直面する精神的なエネルギーを見つけようとします。
スマートフォン用の瞑想アプリは近年人気が高まっているだけでなく、品質も大幅に向上しており、ゲームや実験だけでなく真に効果的なツールになっています。
これらは多くの場合、医師や業界の専門家によって書かれたチュートリアルやガイドを使って、従うべきビデオでリラックスした音を作成するアプリです。
最高の瞑想アプリのほとんどは、無料でダウンロードして使用できますが、多くの場合、最も重要な機能のロックを解除したり、継続して使用したりするにはサブスクリプションが必要です。
したがって、無料のソリューションを活用することにより、瞑想に最適なアプリが表示されます 。これもイタリア語です。
また読む： スマートフォンを使用してリラックスして気分を良くする（最高のアプリ）
1） Aware Meditation （AndroidおよびiPhone）は、世界で最も使用されている瞑想サービスの1つであり、毎日、いつでも、一歩ずつ瞑想する方法を教えます。
それは、呼吸を数えることや、より複雑な運動に行くことなどから始まります。
どんな運動でもいつでもできます。
残念ながら、このアプリは7日間のみ無料で、その後は月額約4ドルのサブスクリプションを支払う必要があります。
2） Calm （AndroidおよびiPhone）は、低レベルでの使用には十分かもしれませんが、追加コンテンツのロックを解除する場合は最も高価な基本バージョンの無料の瞑想アプリです。
このアプリを使用すると、3〜25分の瞑想セッションを行い、10日間の毎日のプログラム、7日間のプログラム、3週間のプログラムに従うことができます。
穏やかな目標は、不安を軽減し、自尊心と集中力を改善し、より安らかな睡眠を促進することです。
3） ヘッドスペース （AndroidおよびiPhone）は、初心者や専門家に最も人気のある瞑想アプリの1つです。
このアプリは、瞑想、呼吸、ストレス時に落ち着き、ストレスを取り除き、夜によく眠れるように心を鍛えるエクササイズを提供します。
何百ものプログラムから選択できますが、多くは無料です。
4） 瞑想しましょう：ガイド付き瞑想 （Android）は、30のガイド付き瞑想とシンプルなインターフェースを備えた数少ない真に無料の瞑想アプリの1つです。
不思議なことに、特別な機能や高度な機能がないため、このアプリは他のアプリよりもシンプルであるため、ストレスを感じずにすぐにリラックスできます。
アプリ内購入や広告も含まれていないため、完全にクリーンです。
5） パシフィカ-ストレスと不安 （AndroidとiPhone）は、瞑想だけでなく、メンタルヘルスケアのための非常に特別なアプリケーションです。
したがって、瞑想は、不安、ストレス、うつ病と戦うために心理学者によって設計された多くのツールの1つにすぎません。
認知行動療法、リラクゼーション技術、気分モニタリング、身体の健康モニタリングもあります。
多くの機能は無料なので、試してみる価値があります。
6） プラナブレス：瞑想と呼吸 （Android）により、さまざまな瞑想テクニック、呼吸パターン、カスタマイズ可能なリマインダー、さらには禁煙プログラムを練習できます。
アプリを無料で使用することも、ヘルステスト、その他の呼吸法、グラフなどの追加機能用にプレミアムバージョンを購入することもできます。
初心者にはお勧めしますが、上級ユーザーにはお勧めできません。
7） Simple Habit Meditation （AndroidおよびiPhone）は、1, 000を超えるガイド付き瞑想を備えた大規模な瞑想アプリで、そのうち50が無料です。
このアプリは、集中力を向上させ、パフォーマンスの不安を軽減し、睡眠を改善し、不眠症と闘い、1日5分だけでも、より楽な呼吸を見つけて、より幸せに生きることを目指しています。
8） Stop、Breathe＆Think （AndroidおよびiPhone）は、ストレスと不安との戦いに特に焦点を当てた瞑想アプリです。
ガイド付き瞑想、タイマー、アクティビティトラッキング、ムードモニタリング、その他の機能が含まれます。
プレミアム機能のサブスクリプションを使用して、基本機能のアプリを無料でダウンロードできます。
9） マインドフルネスアプリ （AndroidおよびiPhone）は、5日間のミニコースから始まるガイド付き瞑想アプリです。イタリア語ではほとんどありませんが、多くの無料セッションがあります。
10） Insight Timer （AndroidおよびiPhone）は、実際の教師が率いる多くの瞑想をイタリア語に翻訳して無料で提供します。
また、瞑想のためにお金をかけずにリラックスできる音楽を聴くことができます。また、子供向けの瞑想プログラムもあります。
