仕事や娯楽のためにPC画面の前で何時間も費やす場合、ほとんどの場合、疲れて赤い目で必然的に見つかります。特に、目を離すことなく連続して何時間も画面を見る場合。 過去と比較して、現代のモニターは視力が低下します（肩に何年もかかる可能性がある人は、80年代および90年代初期の蛍光体モニターの有害な影響を非常によく知っています）が、画面の明るさとカウントはキャラクターを見るか、数時間後でも、画像は目を疲れさせます。
このガイドには、目薬や医療アドバイス、生産性や楽しさを損なうことなく目の疲れを決定的に減らすためのプログラム、ヒント、およびソリューションについては説明していません。
また読む-> PCの前で目を保護する
1） 定期的に切断することを忘れないでください
私たちがPCで何時間も過ごすときの疲労を避けるための最初の黄金律は、画面の前で1時間ごとに10分間の短い休憩を取ることを忘れないことです。
忙しい仕事の最中にPCから目を離すのを思い出すことが不可能になった場合、PCに1時間まっすぐに働きかけ、休憩を再生し始めるときに警告を発する無料のプログラムから助けを得ることができます。
この目的で使用できるプログラムの1つはEyes Relaxで 、こちらから無料でダウンロードできます-> Eyes Relax 。
このプログラムを使用すると、作業時間と休憩時間を設定できるため、目の休息を計画し、疲れが収まる前にPCから目を離すことができるように時間内にアラートを出すことができます。
リマインダーまたはタイマーとして使用できる別の同様のプログラムはCareUEyesで 、こちらから無料で利用できます-> CareUEyes 。
この完全なプログラムを使用すると、スリープタイマーを設定したり、さまざまなシナリオに従って画面の色温度を設定したりして、目の疲れを大幅に減らすことができます。
目を保護し、PCの画面から切り離すことを忘れないために使用できる他のプログラムは、以下のガイドに記載されています。
また読む-> PCで休憩を計画し、自動プログラムで目、体、心を休める
2） PC画面の輝度を下げる
PCの前に何時間も並んでいるときに目の疲れを軽減するもう1つの非常に効果的なトリックは、画面の明るさを減らして、モニターの下端に通常あるコントロールキーに直接作用することです（ただし、ボタンが見つかるまでそれぞれの側を確認しますコントロール）。
明るさを調整するキーを見つけるか、明るさに関するメニューが見つかるまで画面上のインターフェイスに入ります。
日中は最低の読みやすさまで下げましょう（低すぎてはなりません。さもないと、特に強い外部照明で何も見えないでしょう）。夜間に作業する場合は、明るさを最小にしたままにしておきます。
モニターの物理的なボタンを操作するだけでなく、提供されているメニューとアイテムを使用して、Windowsから直接輝度を調整できます。
Windows 10では、右下の通知パネルを開き、[ 明るさ ]項目をクリックして、光の強度を調整します（ノートブック）。
明るさを抑えて目を痛めないもう1つの効果的なフィルターは、Windows 10のすべての最新バージョンで使用可能なナイトフィルターを使用することです。
再び右下の通知パネルを開き、ナイトライトフィルターをアクティブにします。これにより、明るさが低下し、色温度が変化します（目に暖かくなり、非常に安らぎます）。
代わりに、プログラムを使用して輝度と色温度を調整する場合は、前の段落ですでに示したCareUEyesプログラムを使用できます。 このプログラムは、ここから無料で利用できます-> CareUEyes 。
また読む： PCでF Luxを使用して、夕方に画面を見て不快感を軽減する
3） 画面から適切な距離に身を置く
些細なことのように思えるかもしれませんが、モニターからの正しい距離も目の疲れに大きな影響を及ぼします。
モニターに近づきすぎると、目が読むのに苦労し、画面上のある点から別の点まですべてを読むことができるように目を動かして、一日の終わりに疲労感を高める必要があります。
モニターを見るための理想的な距離を理解するために、次の図に示すように、正しい距離を得るためにモニターの対角線と最大解像度を考慮します。
左側には理想的な視聴距離があり（0.6メートルから6メートル、後者はモニターには使用できませんが、テレビにはより適しています）、下部にはさまざまなサイズのモニターがあります（20インチから100インチ）。
最大基準距離が1.2メートルの場合（それ以上はモニターには使用できませんが、テレビの分野に入る場合）、24インチのFullHDモニターは、表示される場所から約0.6メートル、最大30インチ以上のモニターの場合は1.2メートル。
4Kモニターを使用している場合、距離は短くなります。0.4インチから25インチの4Kモニターが見え、0.6メートルから30インチのモニターが見えるはずです。
0.4メートル未満の距離は、どの解像度でもどのモニターでも視力に負担をかける可能性があるため、作業中やPCでのプレイ中に目をできるだけ負担にしないようにテーブルに固執しましょう。
4） 青い光をフィルタリングするメガネを使用する
最後のヒントは、目の疲れを軽減し、PCへの疲れた目を避けるために、最新のすべてのLCDモニター、LED、またはその他の技術によって非常に多く放出される青色光に対する保護メガネを利用することです。
モニターから放出される青色光の多くを除去することにより、目が非常にゆっくりと疲れ、最新のディスプレイを見ることができます。
当然、これらのメガネはグラデーションなしで購入できます（視力に問題のない人向け）。または、信頼できる眼鏡店に連絡して、メガネに直接青いフィルターを入手することもできます。
目の欠陥がない人のために、AmazonでT-Vedo Digital Protection Roundなどの安価なメガネを購入できます。こちらからT-Vedo Digital Protection Round （14ユーロ）を入手できます。
別の記事では、代わりに、より良くて美しいPCメガネを見ることができました。
どうやら彼らは普通の眼鏡のように見え、実際にタブレット、スマートフォン、テレビ、またはPCモニターを使用するときに優れた過剰な青色光に対するフィルターを統合しました。
私たちがPCの前にいるときの健康について読むことができる別の記事は次のとおりです。
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