あなたが私のようであれば、ほとんど毎朝、あなたは本当に休んでいないかのように完全にガタガタと目覚めます。 これは、ほとんど眠らないときと、不可解なことに多く眠るときの両方で起こります。 よく言われている噂によると、睡眠が少なすぎると十分な休息を得られない、良い睡眠の秘theは早寝をして少なくとも8時間連続して寝ること、速い昼寝を避け、寝ないなら寝すぎないことあなたは目が覚めたいです。 これはいずれも真実ではなく、非常に独創的で有用なWebアプリケーションが介入し、就寝時間、起床 時間、一般的には理想的な睡眠時間を計算する時間 を知るための基準点になります。 目覚めたばかりで朝に休むのに問題があるすべての人。
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原則は非常に明確です。何時間寝ても、わずか3時間だけ眠ることができ、どんな活動にも完全に対応できます。
重要なことは、90分間続く睡眠サイクルを尊重することです。 つまり、実際に1時間半の間中断せずに眠る場合は、2時間眠るよりも良く、8時間よりも7時間半眠るほうがいいということです。連続したサイクル。
いつスリープ状態になり、翌朝に目覚めるかを正確に計算するには 、 SleepyTi.me Webサイトにアクセスします。 Webアプリケーションでは、目覚めたい時間を選択し、「計算」を押す必要があります。 たとえば、明日学校や仕事に行かなければならない場合、 午前8時を起床時間として書くことができます。
サイトは、その時間によく目覚めるために何時に寝るべきかを教えてくれます。推奨される時間は、11：00 PMまたは12:30 AMまたは2:00 AMまたは3:30 AMです。
Sleepytimeは、提案された時間は実際に眠りに落ちなければならない時間であると警告しています。 平均して、人が眠りにつくのに14分かかると計算されたので、アプリケーションで設定された時間の数分前に寝ることを考慮する必要があります。
ホームページからすぐにZZZボタンを押すと、この時間にスリープ状態になった場合に何時に目覚めるのが良いかがわかります。
さらに、sleepyti.me / wake /セクションに移動することにより、アラーム時刻の代わりに、スリープ状態になる予定の時刻を指定でき、その結果、 目覚める理想的な時刻を取得できます新鮮ですぐに操作できるようにしてください。 このサイトは、いつ寝るのかを教えてくれ、睡眠障害のある人は、指定された時間を数日間本当に尊重して、計算が実際に機能するかどうかを確認できます。
Sleepy Timeに似た他のサイトで、よく寝る時間を知ることができます ：
-SleepCalculator.comは、スケジュールされたアラームに基づいて、スリープサイクルを完了するために最適なタイムスロットを提案するスリープサイクル計算機です。
-よく目覚めるために必要な睡眠時間を計算する睡眠計算機 。
同じ睡眠理論を使用する類似の何かは、 90nightと呼ばれるAndroidスマートフォンおよびタブレットアプリでさらに快適に取得できます。SleepyTimeCalculator
寝る予定の時間、または起きたい時間を入力するだけです。 時刻を設定した後、または就寝した後でも、アラームの正しい時刻と良い睡眠の時刻をすぐに計算できます。 提案の範囲は、1.5時間の昼寝から9時間の睡眠までです。 寝台が重い人、または朝ベッドから出るのに問題がある人に便利なアプリです。
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