一年中いつでも、夏と冬の両方でできるだけ姿を変えようとするために、あなたの体の最高の形を常に探しています。 身体運動の有効性、量、質を確認するために（ランニング、サイクリング、ジム、フリーボディ、または単純な歩行）、 AndroidおよびiPhoneスマートフォンの一部のアプリケーションからヘルプを取得するか、購入することができますウェアラブルブレスレットやスマートウォッチウォッチなど、運動を監視して元に戻るために使用する特別なデバイス。 このようにして、最も退屈で疲れる肉体的努力でさえも楽しくなり、あなたが体重を減らしているか、カロリーを燃焼しているか、前日より良くなっているか、リアルタイムで知ることができます。リミット。
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1） Google Fit（Android）
身体活動を監視するための最高のアプリの中で、Google Fitは確かにここからAndroid向けに無料でダウンロードできます-> Google Fit 。
このアプリでは、携帯電話に統合されたセンサーを介して、すべての動き、歩数または歩数、携帯電話がサポートしている場合は心臓のリズムまでを記録できる革新的なツールを取得します。
Google Fitのウォーキング、ランニング、サイクリングのカウンターも同様に機能し、消費カロリーを計算することもできます。 GoogleのFitは、内部加速度計、GPSセンサー、およびデータマッピングによって収集されたデータを使用して、身体活動の明確な画像を提供し、オンラインでデータを保存してPCまたは他のデバイスからデータを読み取ることができます。
それを最大限に活用するには、 Garmin Vivoactive 3などの最新のスマートウォッチとペアリングすることをお勧めします。GarminVivoactive 3- > Garmin Vivoactive 3 （200ユーロ）。
2） Apple Health（iOS）
Apple Health （イタリア語版ではHealth ）は、健康情報が豊富な注目すべきアプリケーションです。 アプリとして、最近のすべてのAppleポータブルデバイスに統合されているため、何もインストールする必要はありません。
最初は気が遠くなるように見えるかもしれませんが、見た目よりもはるかに単純で、あらゆる身体活動を強力にサポートできます。
ステップカウンターは、すべての新しいiPhoneモデルで既にアクティブになっており、階段の昇降を検出できるため、ますます強力になっています。
それを最大限に活用するために、心拍数モニターとさらに正確な測定値を持つようにApple Watchをペアリングすることをお勧めします-> Apple Watch （439ユーロから）。
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3） Runtastic
Runtasticは、Google FitとApple Healthに統合されるAndroidおよびiPhone向けの最高のアプリケーションの1つであり、トレーニングの進行状況を監視し、消費カロリーと消費経路を記録できます。
ここから無料でダウンロードできます-> Runtastic （Android）およびRuntastic （iOS）。
Runtasticは、トレーニングのインセンティブを作成して楽しい時間を過ごせるようにユーザーを幻想的な状況に追いやる動機付けのストーリーが他とは異なります。 モニタリングは非常に優れており、各種類の運動の改善点に関するリアルタイムのアドバイスと、燃焼カロリーと体脂肪の除去に関する詳細情報が含まれています。 Runtasticは、最も有名なスマートウォッチやスマートバンドとも統合し、それらを監視ツールとして追加するだけです。
4） HIIT＆カーディオワークアウト
これは、数分間の完全で高速かつ効果的なワークアウトで毎日健康を維持するために試行およびテストされた実証済みの科学モデルに基づいたアプリです。
こちらからダウンロードできます-> HIIT＆Cardio Workout （Android）およびHIIT＆Cardio Workout （iOS）。
このアプリケーションは、体に専念してジムに行く時間がほとんどない人向けに設計されており、脂肪やカロリーの燃焼や自宅や他の場所でのトレーニングに最適です。 達成したい目標に応じて、数分間（5つでも良い）連続してグループ化されたさまざまなエクササイズがあります。たとえば、体重を減らすプログラムや筋肉の緊張を改善するプログラムがあります。
4） MyFitnessPal
MyFitnessPalは、栄養を介して消費される体重とカロリーを制御できるiPhoneおよびAndroid用のアプリケーションを含む完全なオンラインサービスです。
ここからデバイスにアプリをダウンロードできます-> MyFitnessPal （Android）およびMyFitnessPal （iOS）。
このアプリは、健康を維持するために、何を食べているか、何カロリーあるかを正確に把握して食事をチェックしなければならないすべての人々にとって非常に役立ちます。 このアプリケーションはバーコードスキャナーも備えており、包装された食品のカロリーを即座にチェックし、炭水化物、タンパク質、ナトリウムのレベルを正確に把握します。 Runtasticと同様に、MyFitnessPalは最も人気のあるフィットネスブレスレットとも同期します。
5） スマートバンドとフィットネスブレスレット
アプリ内の推奨デバイスに加えて、次のスマートバンドまたはスマートウォッチのいずれかを試して、身体活動またはスポーツ活動を監視できます。
-Xiaomi Mi Band 4 （29€）これは私のお気に入りなので、購入したMi Band 4のレビューを読むことができます。
-Xiaomi Huami Amazfit （€89）
-Fitbit Charge 3 （€117）
-Fitbit Versa （182€）
-Xiaomi Huami Amazfit Stratos （€189）
- ガーミンフォアランナー235 （199€）
- ガーミンフェニックス3 HR （450€）
- ガーミンフェニックス5 （€369）
上記の推奨モデルのいずれかを選択することにより、GPS位置監視、歩数計、心拍数、および一部のモデルでは電話通知制御と音声制御を使用して、すべてのフィットネスアプリとエクササイズアプリを完全にサポートします（接続されている電話に応じて、GoogleアシスタントまたはSiriを介して）。
すべての予算（30ユーロから300ユーロ以上）向けのデバイスがありますが、個人的には、品質と価格のバランスをとるために、Xiaomi Mi Band 4、Fitbit Versa、またはGarmin Fenixをすぐに試すことをお勧めします。
