夏が近づいてくると、私たちはウェブが最も怠toな人々に提供しているものを見始めることができます。コンピューターから決して逃げられず、PCの前にいるだけである人々は運動の動機を見つけます。 もちろん、私は男性に言います、あなたは私のようになることはありません（左の写真を参照してください、それは私です...）が、少なくともあなたは体を鍛えなければならず、海で悪い数字を作るリスクはありません！
テレビで販売されている電気刺激装置は役に立たないことを考慮すると、本当にジムに行きたくない場合や、外に出るには暑すぎる場合は、専門家のレッスンに従って自宅で練習することをお勧めします。オンライン 。 無料のサイトがいくつかありますが、英語であっても、主に動画付きのグラフィックがアニメーションや図に沿っているため、依然として理解できます。 コミットメントをやる気にさせるには、 インストラクター 、この場合はバーチャルになるトレーナーが必要です。特に体重を減らして余分な体重を減らす必要がある場合は、物理的な運動を説明し、犠牲を奨励します。 コンピューターの前で オンラインフィットネスやエクササイズを行うのに最適なインターネット上のWebサイトおよびWebアプリケーションを確認してみましょう。
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1） YouTube 、特に
ACE Fitnessビデオチャネルは、エクササイズの様子を観察するための最良の方法です。 実際、ACEはAmerican Council of Exercisesの略であり、他の何よりも、ジムやスポーツセンターで専門的な活動を行うための認定資格を取得するよう指導者を指導するサイトです。 ただし、実際には、このサイトはYouTubeチャンネルにあり、だれでも悪用される可能性のあるビデオを含む、かなりの量の無料素材を提供します。 各エクササイズカテゴリには特定のワークアウトがあり、ビデオガイド付きのジムカードに従うようなものです。 各ビデオには、フィットネスに適した音楽とインストラクターのやる気を起こさせるコメントが付いています。 Youtubeには、プロのパーソナルトレーナーが自宅でフォローするフィットネスやトレーニングのビデオを掲載したチャンネルが他にもたくさんあります。
最もよくフォローされているものを引用するには、次のようにします。
- BEFIT
- MyTrainerBob
- Blogilatesは、女性専用のピラティス向けのビデオチャンネルです。
- デイリーハイト
- 質素なフィットネス
- おそらく最高のフィットネスブレンダー。
2） ランダムエクササイズは、開くたびにランダムエクササイズを実行するように指示するサイトで、その方法をアニメーションで表示します。 各エクササイズは、ツールを使用することなく、自宅または任意の場所で自由に行うことができます。
3） パーソナライズされたカードを使用したトレーニングでフィットネスを獲得することは、自宅やジムで行うのに最適なフィットネスおよびトレーニングサイトの1つであり、別の記事でさらに詳しく説明されています。
4） 7分は、すぐにフォローするプログラムを提供するWebサイトです。自宅で実行可能な一連のエクササイズを、特別な道具なしで、壁やフリーボディにもたれかけます。 このサイトでは時間を記録し、アニメーションの図を使用して演習を説明しています。 全体のトレーニングは7分間続き、毎日のトレーニングと健康維持に十分です。
5） 7分間ワークアウトは、自宅で実行可能な一連のエクササイズを、特別な道具なしで、壁やフリーボディにもたれて、すぐにフォローするプログラムを提供するサイトです。 このサイトでは時間を記録し、アニメーションの図を使用して演習を説明しています。 トレーニング全体は7分間続きます。これは、毎日のトレーニングと健康維持に十分であり、画面上のアニメーションを見てエクササイズを実行し、7分間のトレーニングを自宅で行っても体調を維持するために毎日実行します。
6） 短いランダムワークアウトは、短いまたは長いワークアウトを選択し、毎回変化するエクササイズを実行する可能性がある7分間のアイデアを取り上げ、迅速に非常に短い回復期間で実行されます。 これは、HIIT（High Intensity Interval Training）トレーニングモードです。ほとんど時間がない人、常に仕事をしている人、ジムに行くことができない人向けです。
7） Fitocracyはソーシャルネットワークを使用して、トレーニングのインスピレーションと動機を見つけます。 Fitocracyを使用すると、スコアやパフォーマンスについてコメントすることで、他のユーザーと友達を作り、フォローし、やる気を引き出すことができます。
Fitocracyには、トレーニングでポイントを獲得できるゲームも含まれています。 これらのポイントは、さまざまな実績のロックを解除し、他のメンバーに勝つために使用できます。
8） BodBotは、自分の持久力スキルに基づいてトレーニングを計画すると同時に、完全な食品計画を作成することで栄養ニーズを処理するパーソナルトレーナーです。 ワークアウトはすべて高度にパーソナライズされており、個人のフィットネスの野心に基づいています。 このアプリケーションでは、サッカーボール、階段、椅子、さらにはベッドなどの家庭用品を使用して、必ずしもジムに行かずにトレーニングすることもできます。
9） ebhasinのパーソナルトレーナーは、ウェイトトレーニング、ヨガ、フリーボディ体操プログラムです。
10）DailyBurn WebサイトのGymineeでは、エクササイズのあるビデオに加えて、達成した印象や結果をソーシャルネットワークの他のユーザーと共有することもできます。
これは、フィットネスと身体的ケアに特化した一種のFacebookであり、多くの栄養上のヒントと適切な食事に従う方法があります。
11）ビデオやゲームに誘導されることなく無料のエクササイズをしたいだけなら、確かに正しい音楽が不可欠です。
したがって、使用するプログラムは、コンピューターから選択されたすべての曲のベースビート（BPM：1分あたりのビート）を標準化するだけのBeatScannerなので 、フィットネスに適した均一な音楽のリズムでプレイリストを作成できます。
12）以下の別の記事では、代わりに3つのトレーニングおよびフィットネスプログラムがあります。これらのプログラムでは、時間を指示し、 健康 を維持するためのエクササイズを説明する仮想インストラクターに従う必要があります。
13）英語版100の腕立て伏せのウェブサイトには、胸筋、腹部、上腕三頭筋、肩、胴体を訓練および発達させるための詳細な表とカードで示された6週間のコースがあります。
特徴は、各ワークアウトで機器の使用を必要とせず、腕立て伏せと体重運動の音だけであることです。
14）イタリアのYoutubeチャンネルPassion4Professionには、フリーボディジムのエクササイズまたはバーベルとツールを使用して、身体のあらゆる筋肉を鍛えるためのアニメーションビデオが多数含まれています。
検索ヘッドには、YouTubeの動画、説明、フィットネスエクササイズのカードもあります。
15） Fitness Magazineはカスタマイズ可能なビデオサイトで、誰でも独自の特定の種類のトレーニングを作成できます。 このサイトは強力で革新的であり、英語のみであるのは残念ですが、困難があったとしても、最も頻繁に使用される用語を理解するための語彙を持つことをお勧めします。 以下を考慮してください：WorkOutは体重のエクササイズに使用される主な用語であり、Healthは健康または身体の健康であり、減量は減量を意味します。 このサイトにアクセスすると、体操や体操のビデオを無料で視聴できるだけでなく、自分の目標やニーズに合わせてカスタマイズすることもできます 。 このサイトは無料で登録する必要があり、「2時間でモデルになる」、「スワルツェネッガーのように筋肉を発達させる」、「3日間で20キロを失う方法」などのタイトルを付けたややメンズヘルススタイルです。 実際には、トレーニングの種類から、自宅にあるものに応じて使用するツールから、時間の長さまで、すべてカスタマイズ可能です。
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